Zat-zat penyerbu tubuh kita ada di mana-mana, mulai dari makanan, tanaman, hewan, air, dan berbagai permukaan. Sebagian besar organisme penyerbu itu tidak menimbulkan penyakit karena berada dalam kendali sistem kekebalan tubuh.

Akan tetapi, bila sistem kekebalan tubuh melemah atau kita berhadapan dengan organisme yang kekebalannya belum dimiliki tubuh, maka kita akan terkena penyakit. Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menguatkan sistem imun kita, terutama dengan imunisasi. Untuk menyiapkan kekebalan tubuh terhadap zat-zat penyerbu tubuh, kita juga bisa melakukan langkah-langkah berikut:

1. Kurangi stres

Stres memang bisa menguntungkan, karena ini akan membuat tubuh menyiapkan diri menghadapi tantantangan. Tetapi stres yang tetap bisa berpengaruh buruk. Penelitian menunjukkan hal itu akan mengurangi kekebalan tubuh, sistem tubuh untuk melawan penyakit.

2. Rutin melakukan hubungan seks

Penelitian menunjukkan kehidupan seks yang baik bisa menyehatkan. Salah satu studi melihat kaitan antara aktivitas seksual dan kesehatan pada orang berusia pertengahan dan lansia. Hasilnya menunjukkan orang yang rutin berhubungan intim memiliki status kesehatan lebih baik dibanding yang jarang bercinta.

3. Miliki hewan peliharaan

Ada alasan mengapa anjing disebut sebagai "sahabat terbaik manusia". Anjing dan juga hewan peliharaan lain akan memberikan pertemanan dan punya efek menyehatkan. Penelitian menunjukkan memiliki "si pus" atau "si doggy" bisa menurunkan tekanan darah, kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan. Penelitian lain menyebutkan hewan peliharaan bisa meningkatkan sistem imun dan mengurangi risiko alergi pada anak.

4. Punya teman baik

Teman memang penting, tetapi ikatan sosial yang baik berdampak besar bagi kesehatan. Sebuah studi menyatakan orang yang punya hubungan kuat 50 persen lebih kuat dibanding orang yang jarang bergaul.

5. Tertawalah

Meski masih perlu dibuktikan lagi tetapi ada beberapa studi yang menemukan kaitan antara tertawa dan meningkatnya sistem imun. Bila ternyata tak terbukti secara ilmiah, bukankah tak ada ruginya tertawa karena itu akan membuat hati lebih bahagia.

6. Konsumsi antioksidan

Antioksidan bisa kita dapatkan dari buah dan sayur-mayur. Kandungan di dalam bahan pangan ini membentu melindungi sel dari radikalbebas, molekul yang bisa merusak sel. Untuk mendapatkan berbagai jenis antioksidan, konsumsi variasi warna dari buah dan sayur.

7. Rajin bergerak

Berolahraga sudah terbukti akan meningkatkan sistem imun. Kegiatan fisik yang dilakukan secara teratur juga bisa mengurangi stres, menurunkan risiko osteoporosis, penyakit jantung, dan berbagai tipe kanker. Lakukan olahraga dalam intensitas sedang beberapa kali dalam seminggu.

8. Cukup tidur malam

Tanpa tidur yang cukup, sistem imun tubuh akan kesulitan mendapatkan yang ia butuhkan untuk melawan penyakit. Orang dewasa rata-rata butuh 7-9 jam per jam tidur malam.

9. Hindari kalori kosong

Makanan yang diproses seperti makanan cepat saji, snack, permen atau soda tidak mengandung vitamin, serat, atau zat gizi lain. Bahkan makanan-makanan tersebut malah mengandung zat pengawet dan bahan kimia yang mungkin bisa berbahaya.

10. Bersikap positif

Sebuah penelitian terhadap mahasiswa sekolah hukum menunjukkan ketika mereka merasa optimis, sistem imun mereka lebih kuat.

Sempurnakan dengan HDI Four Star

Untuk mengatasi dan mengantisipasi penyakit-penyakit yang timbul akibat gangguan imunitas tubuh, produk perlebahan merupakan pilihan yang paling tepat karena mengandung unsur nutrisi yang lengkap dan seimbang, yang terdapat pada Bee Pollen, Bee Propolis, Royal Jelly dan Madu. Selain itu pula produk perlebahan kaya akan antioksidan, yang mana untuk menangkal dan menetralisir efek atau penyakit-penyakit yang bisa ditimbulkan akibat radikal bebas. Semuanya ada dalam HDI Four Stars: HDI Bee Propolis, HDI Pollenergy 520, HDI Royal Jelly dan HDI Clover Honey.

Produk perlebahan madu, royal jelly, propolis dan pollen mengandung anti oksidan dalam bentuk flavonoid, enzim, vitamin dan mineral. Dibandingkan dengan flavonoid dari sumber lain kapasitas antioksidan dari produk perlebahan jauh lebih besar. Khasiat antioksidan produk perlebahan telah terbukti dengan makin nyatanya perbaikan imunitas tubuh pemakai.

Peran antioksidan terhadap imunitas tubuh dari penelitian Al-Waili yang memberikan madu secara infus melalui vena maka dijumpai peningkatan kadar gula darah hanya untuk waktu 90 menit pasca infus, setelah itu kadar gula darah turun lebih rendah dari saat puasa. Pemberian madu secara intravena berkhasiat melindungi hati dari klroform. Tahun berikutnya Al-Waili meneliti efek penggunaan madu selama 15 hari maka dijumpai penurunan kolesterol, CRP, Homosistein dan kadar gula darah puasa.

Bila diberikan pada penderita dengan hipertrigliseritemia ternyata madu mampu menurunkan lemak ini begitu juga pada penderita hiperlipidemia madu menurunkan kolesterol. Madu dapat meningkatkan sekresi insulin yang lebih besar daripada yang disebabkan oleh pemberian sukrose. Pada penelitian lain Al-Waili menemukan bahwa pemberian madu peroral akan merangsang pembentukan antibodi selama respon imun primer dan sekunder.

Sampai saat ini mekanisme kerja produk lebah sebagai antioksidan sama seperti antioksidan flavonoid lainnya yaitu :

•  Mencegah oksidasi sejak awal reaksi.

•  Menghambat proses oksidasi segera saat reaksi terjadi.

•  Memperbaiki kerusakan akibat oksidasi.

Dengan demikian efek antioksidan produk perlebahan akan memberikan khasiat :

•  Antitumor, dengan cara menghambat enzim-enzim yang berperan dalam pembelahan sel, angiogenesis dan apoptosis (kematian sel).

•  Anti inflamsi, menghambat aktivitas enzim COX dan LOX yang dibutuhkan dalam pembentukan mediator inflamasi; serta menghambat histamin.

•  Kardiovaskular; mencegah aterosklerosis dan thrombosis dengan cara melindungi LDL dari proses oksidasi; dan menurunkan agregasi platelet.

Jika metabolisme tubuh bekerja dengan semestinya ditambah dengan sistem imunitas yang kuat, maka tubuh niscaya akan tetap sehat dan bugar. Buktikan!